Az utóbbi pár évben olvastam pár mentális egészség könyvet, és ugyan benne vannak a könyvkihívásaimban, itt is megosztom veletek. Nagyon szerettem ezeket olvasni, mert éreztem, hogy nem vagyok egyedül.

• Matt Haig – Notes on a Nervous Planet
• Laura Bates – Everyday Sexism
• Scarlett Curtis – Feminists Don’t Wear Pink (and other lies): Amazing Women what the F word means to them
• Scarlet Curtis – It’s NOT OK to Feel Blue (and other lies)
• Vex King – Good Vibes, Good Life: How Self-Love is the Key to Unlocking Your Greatness
• Jorge Bucay – Mesék, melyek megtanítottak élni – A könyv, ami boldoggá tesz
• Vex King – Healing is the New High: A Guide to Overcoming Emotional Turmoil and Finding Freedom
• Matt Haig – The Comfort Book

Nem csak mi ‘közemberek’ szenvedhetnek mentális egészséggel és ez igaz a szorongás alfajára is. Itt van hát néhány híresség, aki megnyílt a szorongásával kapcsolatban:

• Selena Gomez: A rivaldafény és a koncertturnék sokszor depresszióval és szorongással töltötték fel és emiatt nem igazán érezte jól magát a bőrében. Pár évvel később talált egy terápiát, ami segít neki kiegyensúlyozottnak lenni
• Stephen Colbert: Ő az egyik olyan ember, aki mások megnevettetésével rejti el, hogy mentális problémája van. Az ő életében is szerepet játszik a szorongás és a pánikroham
• Ariana Grande: A 2017-es bombatámadás elég nagy hatással volt az énekesnőre. Elmondása szerint már régóta volt kisebb szorongásai, de az akkori bombatámadás a koncertjén olyan fajta fizikai érzelmeket értek el nála, hogy abban az időben többször járt be terápiára
• Micheal Phelps: Az olimpiai úszó depresszióval, szorongással és öngyilkos gondolatokkal is küzdött egy ideig. Elmondása alapján örül, hogy nem történt semmi komoly.
• Selma Blair: Az ő mentális egészsége egy elég komoly betegséggel kapcsolható össze – egy sclerosis multiplex betegséget diagnosztizáltak nála, ami kihat az agyra és a gerincre is. A fájdalmakkal járó betegség és hatásai kihatnak a mentális egészségére is.
• Missy Elliot: Gyerekkora óta ott van nála a szorongás és ugyan a színpadon egy magabiztos nőt látunk, elmondása szerint ahogy idősebb lett, úgy lett visszahúzódóbb és erősödött fel benne a szorongás.
• Chris Evans: A színész elég sokszor szorong azon, hogy épp ő a megfelelő választás egy filmre, illetve egy-egy press interjú előtt is rosszul érzi magát. A legkönnyebben úgy tud túllépni az őt elöntő szorongáson, hogy igyekszik lehalkítani a fejét és koncentrál
• Gabrielle Union: A sznésznőt, miután egy elég agresszív erőszakon esett túl, 19 évesen PTSD-vel diagnosztikálták. Az hogy beszélhetett a dologról és meghallgatták, sokat segített neki.
• Jonah Hill: Miután folyamatos szorongási rohamai voltak, 2022 augusztusában visszalépett a filmezéstől és a promótálástól, hogy önmagára tudjon figyelni

Lehetne még sorolni, hiszen rengeteg híresség szenved egyéb mentális gondoktól. De a fenti variációkból megérthetitek, hogy vegyesen vannak férfiak és nők is, hiszen a mentális egészség nem szelektál…

Kicsit kigugliztam, hogy mégis a nagy netorvosok mit ajánlanak arra, ha szoronganál. Nos, némelyiknél a lényeg úgy jött ki, hogy ne szorongj és akkor nem lesz baj… Viszont megosztom veletek, hogy nekem mi válik be, amikor magába kerít.

• Nagy levegővétel
• Próbálok pozitívumokra fókuszálni; vagy ha ez nem jön be, akkor elterelni a figyelmem
• Ha éppenséggel nem dolgozom, akkor egy kis zene megnyugtat
• Forró fürdő, fürdősók, gyertya és minden ami relaxáció
• És természetesen pihenés

A legtöbb estben nálam a pihenés elég ritka, de szabadnapjaimon mindig igyekszem bepótolni, hogy újult erővel vágjak neki a következő munkanapnak. 🙂