Elkezdeni egy társalgást a mentális egészségről nem egyszerű és eléggé megviselő lehet, de a támogatás, amikor valaki gondban van, nagyon sokat jelent. Megmutatja, hogy nincsenek egyedül és valaki törődik velük.

A meghallgatás lesz az első, ugyanúgy ahogy a határaik tisztelete, hogy mégis mennyit mondd majd el az illető. Egy nyitott és támogatott beszélgetés nem csak megerősíti őket, hogy nyugodtan beszélhetnek az érzéseikről, a helyzetről és a lehetséges következő lépésekről – hanem segíthet egy jobb segítséget keresni.

A következő példák segíthetnek kialakítani a beszélgetést magabiztossággal, törődéssel és átérzéssel.

Hogyan fedezzük fel a rossz mentális egészség jeleit: lásd meg a változást

Három különböző tünet jelenhet meg, amik az alábbiak.

Fizikai tünetek:

• Fejfájás
• izomfájdalom/ hátfájás
• Összeszorított állkapocs/fogcsikorgatás
• Gyors szívverés/gyorsabb légzés
• Változás az étkezésben
• Gyomor problémák
• Nehéz alvás

Viselkedési tünetek:

• Másokat elkerülni és vádolni
• Több vagy kevesebb evés; esetleg kényszer evés
• Több alkohol, vagy dohányzás
• Másokra förmedés
• Csökkenő teljesítmény
• Társaság kerülés
• Nehéz koncentrálás
• Köröm rágás
• A múlt vagy a jövő miatt való aggódás
• Kusza gondolatok
• Pánik rohamok
• Memória problémák/elfelejt dolgokat
• Nehezen hoz döntést
• Nem tud tisztán gondolkodni

Érzelmi tünetek:

• Ijedt
• Fél, aggódik és/vagy szorong
• Dühös és/vagy irritált
• Túlterheltnek érzi magát
• Megalázva érzi magát
• Aránytalan reakciók – például túlreagál vagy nem reagál egyáltalán
• Szomorú és/vagy alacsony kedélyállapot
• Gyors hangulatváltozások